{"id":13448,"date":"2022-06-19T17:30:52","date_gmt":"2022-06-19T17:30:52","guid":{"rendered":"https:\/\/lezio.com\/blog\/?p=13448"},"modified":"2025-08-18T06:12:49","modified_gmt":"2025-08-18T06:12:49","slug":"jak-nauczyc-sie-plywac-najwazniejsze-zasady-i-cwiczenia-dla-poczatkujacych","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lezio.com\/blog\/jak-nauczyc-sie-plywac-najwazniejsze-zasady-i-cwiczenia-dla-poczatkujacych\/","title":{"rendered":"Jak nauczy\u0107 si\u0119 p\u0142ywa\u0107? Najwa\u017cniejsze zasady i \u0107wiczenia dla pocz\u0105tkuj\u0105cych!"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

P\u0142ywanie to sport niezwykle kontrowersyjny. Wielu z nas uwa\u017ca, \u017ce jest to jeden z najlepszych sposob\u00f3w na rozrywk\u0119, sp\u0119dzanie czasu wolnego lub dbanie o swoje cia\u0142o. Inni z kolei twierdz\u0105,
\u017ce nie ma nic gorszego ni\u017c przebywanie w wodzie! W wi\u0119kszo\u015bci, przeciwnicy zbiornik\u00f3w wodnych
to ci, kt\u00f3rzy po prostu nie mieli okazji nauczy\u0107 si\u0119 p\u0142ywa\u0107. \"\ud83d\ude09\"\u00a0<\/span><\/p>

Je\u015bli jeste\u015b jedn\u0105 z tych os\u00f3b i chcia\u0142by\u015b do\u0142\u0105czy\u0107 do grupy zwolennik\u00f3w p\u0142ywania i korzysta\u0107
z zalet tego sportu, tutaj dowiesz si\u0119 jakich zasad przestrzega\u0107 i jakie \u0107wiczenia wybra\u0107,
aby nauczy\u0107 si\u0119 p\u0142ywa\u0107!<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Wspania\u0142e zalety p\u0142ywania<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Pierwszym krokiem do rozpocz\u0119cia skutecznej nauki p\u0142ywania, jest znalezienie motywacji. Mo\u017ce to by\u0107 nadchodz\u0105cy wyjazd nad morze lub po prostu\u2026 ch\u0119\u0107 poprawy zdrowia! Najwa\u017cniejsze zalety p\u0142ywania to lepsza praca serca, poprawione kr\u0105\u017cenie i masa id\u0105cych za tym popraw w organizmie. Co wi\u0119cej, p\u0142ywanie zmusza nas do u\u017cywania ka\u017cdej cz\u0119\u015bci cia\u0142a, co zdecydowanie poprawia nasz\u0105 postur\u0119 na co dzie\u0144 i wzmacnia mi\u0119\u015bnie. Efekty systematycznego treningu p\u0142ywackiego mog\u0105 znacznie polepszy\u0107 jako\u015b\u0107 naszego \u017cycia!<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Skorzystaj z pomocy\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Je\u015bli mo\u017cesz zapisa\u0107 si\u0119 na kurs lub sp\u0119dzi\u0107 pierwsze godziny nauki z instruktorem, to powiniene\u015b
to zrobi\u0107. Pomoc profesjonalisty na pewno oka\u017ce si\u0119 bezcenna i znacz\u0105co przyspieszy proces nauki p\u0142ywania. Z kolei, je\u015bli nie jest to mo\u017cliwe, popro\u015b znajomego, kt\u00f3ry potrafi p\u0142ywa\u0107, aby wybra\u0142 si\u0119
z Tob\u0105 na basen kilka razy. Prawdopodobnie, nie sprawi on, \u017ce nauczysz si\u0119 p\u0142ywa\u0107 o wiele szybciej, ale na pewno doda Ci pewno\u015bci siebie i podzieli si\u0119 przydatnymi poradami!<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Uno\u015b si\u0119 na wodzie\n\u200b<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Bardzo wa\u017cnym etapem nauki p\u0142ywania jest przyzwyczajenie si\u0119 do unoszenia si\u0119 na wodzie. Wystarczy po\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 na powierzchni wody i zachowuj\u0105c spok\u00f3j, unosi\u0107 si\u0119 na niej. Na pocz\u0105tku mo\u017cna pom\u00f3c sobie deskami na bokach, kt\u00f3re b\u0119dziesz stopniowo od siebie odsuwa\u0107. A kiedy
ju\u017c b\u0119dziesz czu\u0142 si\u0119 pewnie\u00a0w tym \u0107wiczeniu, mo\u017cesz odpycha\u0107 si\u0119 stopami od brzegu basenu
i w ten spos\u00f3b przep\u0142yn\u0105\u0107 kilka metr\u00f3w na grzbiecie!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Po\u0107wicz oddychanie i wypuszczanie \npowietrza pod wod\u0105\n\u200b<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Bardzo wa\u017cnym etapem nauki p\u0142ywania jest przyzwyczajenie si\u0119 do unoszenia si\u0119 na wodzie. Wystarczy po\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 na powierzchni wody i zachowuj\u0105c spok\u00f3j, unosi\u0107 si\u0119 na niej. Na pocz\u0105tku mo\u017cna pom\u00f3c sobie deskami na bokach, kt\u00f3re b\u0119dziesz stopniowo od siebie odsuwa\u0107. A kiedy
ju\u017c b\u0119dziesz czu\u0142 si\u0119 pewnie\u00a0w tym \u0107wiczeniu, mo\u017cesz odpycha\u0107 si\u0119 stopami od brzegu basenu
i w ten spos\u00f3b przep\u0142yn\u0105\u0107 kilka metr\u00f3w na grzbiecie!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Zaopatrz si\u0119 w najwa\u017cniejsze akcesoria <\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Aby przyzwyczai\u0107 si\u0119 do przebywania w wodzie i sprawi\u0107, \u017ce nauka b\u0119dzie komfortowa, warto zaopatrzy\u0107 si\u0119 w najwa\u017cniejsze akcesoria. Numer jeden to okulary! To w\u0142a\u015bnie dzi\u0119ki nim unikniesz nieprzyjemnego szczypania oczu przy kontakcie z woda i b\u0119dziesz odczuwa\u0142 wi\u0119cej przyjemno\u015bci podczas nauki. A przecie\u017c w p\u0142ywaniu chodzi w\u0142a\u015bnie o przyjemno\u015b\u0107! Co wi\u0119cej, nie wstyd\u017a si\u0119
u\u017cywa\u0107 takich akcesori\u00f3w jak deska \u2013 w\u0142a\u015bnie dzi\u0119ki temu magicznemu urz\u0105dzeniu b\u0119dziesz
m\u00f3g\u0142 szybko zauwa\u017cy\u0107 post\u0119py i oswoi\u0107 si\u0119 z podstawowymi ruchami.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Nie poddawaj si\u0119!<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Ka\u017cdy z powy\u017cszych sposob\u00f3w jest dobry, aby zacz\u0105\u0107 przygod\u0119 z p\u0142ywaniem. Jednak, \u017ceby osi\u0105ga\u0107 wymarzone efekty, trzeba \u0107wiczy\u0107 systematycznie! Dlatego staraj si\u0119 wraca\u0107 do wody minimum
raz w tygodniu. A je\u015bli zdarzy si\u0119, \u017ce b\u0119dziesz mia\u0142 z\u0142y dzie\u0144 i trening nie p\u00f3jdzie Ci najlepiej \u2013
wr\u00f3\u0107 na basen jak najszybciej i spr\u00f3buj jeszcze raz! Nie kumuluj w sobie niech\u0119ci do wody i nie karaj si\u0119 za nieudan\u0105 pr\u00f3b\u0119. Tym sposobem unikniesz traumy, kt\u00f3ra mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 po przykrej sytuacji zwi\u0105zanej z przebywaniem w wodzie. A kiedy opanujesz ju\u017c podstawy p\u0142ywania, b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 korzysta\u0107 z nieko\u0144cz\u0105cej si\u0119 listy zalet uprawiania tego sportu. \"\ud83d\ude42\"<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

P\u0142ywanie to sport niezwykle kontrowersyjny. Wielu z nas uwa\u017ca, \u017ce jest to jeden z najlepszych sposob\u00f3w na rozrywk\u0119, sp\u0119dzanie czasu wolnego lub dbanie o swoje cia\u0142o. Inni z kolei twierdz\u0105,<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":53,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[],"class_list":["post-13448","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lezio.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13448","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lezio.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lezio.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lezio.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lezio.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13448"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/lezio.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13448\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19726,"href":"https:\/\/lezio.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13448\/revisions\/19726"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lezio.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/53"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lezio.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13448"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lezio.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13448"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lezio.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13448"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}