{"id":13548,"date":"2024-07-31T09:35:55","date_gmt":"2024-07-31T09:35:55","guid":{"rendered":"https:\/\/lezio.com\/blog\/?p=13548"},"modified":"2025-08-18T06:06:14","modified_gmt":"2025-08-18T06:06:14","slug":"obalamy-mity-o-pilatesie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lezio.com\/blog\/obalamy-mity-o-pilatesie\/","title":{"rendered":"Obalamy mity o pilatesie!"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Pilates to popularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna, kt\u00f3ra wzmacnia mi\u0119\u015bnie i pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owej postawy cia\u0142a i przyczynia si\u0119 do redukcji b\u00f3lu kr\u0119gos\u0142upa. Istnieje jednak wiele os\u00f3b, kt\u00f3rym nadal nazwa tych \u0107wicze\u0144 niewiele m\u00f3wi. Co gorsza, pojawi\u0142o si\u0119 mn\u00f3stwo mit\u00f3w na temat zaj\u0119\u0107 pilates! A szerz\u0105ce si\u0119 mity powoduj\u0105, \u017ce nies\u0142usznie wydaje nam si\u0119, \u017ce pilates nie jest dla nas w\u0142a\u015bciw\u0105 \u015bcie\u017ck\u0105 rozwoju\u2026 Masz ochot\u0119 pozna\u0107 prawd\u0119 o zaj\u0119ciach pilates? Czytaj dalej!<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Czym jest pilates?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Pilates to system \u0107wicze\u0144 fizycznych stworzony na pocz\u0105tku XX wieku przez Josepha Pilatesa. Jest to metoda treningowa, kt\u00f3ra koncentruje si\u0119 na poprawie si\u0142y mi\u0119\u015bniowej, elastyczno\u015bci, r\u00f3wnowagi i kontroli cia\u0142a. \u0106wiczenia mo\u017cna wykonywa\u0107 zar\u00f3wno na macie, jak i przy u\u017cyciu specjalistycznych urz\u0105dze\u0144, takich jak ostatnio popularny reformer.<\/p>

Kluczowe elementy Pilatesu<\/b><\/h3>

Kontrola<\/b> – wszystkie ruchy s\u0105 wykonywane z pe\u0142n\u0105 kontrol\u0105, aby zapewni\u0107 maksymaln\u0105 efektywno\u015b\u0107 i minimalizowa\u0107 ryzyko kontuzji.<\/p>

Koncentracja <\/b>– \u0107wiczenia wymagaj\u0105 pe\u0142nej koncentracji, aby skupi\u0107 si\u0119 na precyzji ruch\u00f3w i \u015bwiadomo\u015bci swojego cia\u0142a.<\/p>

Centrowanie<\/b> – pilates k\u0142adzie nacisk na prac\u0119 z centrum cia\u0142a, kt\u00f3re obejmuje mi\u0119\u015bnie brzucha, dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w, bioder i po\u015bladk\u00f3w. Silny core, czyli centrum cia\u0142a pomaga w stabilizacji i wsparciu kr\u0119gos\u0142upa, dzi\u0119ki czemu poprawia postaw\u0119.<\/p>

P\u0142y<\/b>nno\u015b\u0107 ruch\u00f3w <\/b>– ruchy s\u0105 p\u0142ynne i kontrolowane, bez szarpni\u0119\u0107 czy gwa\u0142townych przej\u015b\u0107. Pilates uczy, jak porusza\u0107 si\u0119 w spos\u00f3b elegancki i kontrolowany, ale jest to jednak wymagaj\u0105cy sport!<\/span><\/p>

Precyzja<\/b> – ka\u017cde \u0107wiczenie jest wykonywane z du\u017c\u0105 precyzj\u0105, co pozwala na maksymaln\u0105 efektywno\u015b\u0107 treningu i minimalizacj\u0119 ryzyka kontuzji.<\/p>

Oddychanie<\/b> – w\u0142a\u015bciwe oddychanie jest cz\u0119\u015bci\u0105 pilatesu Oddychanie pomaga w kontrolowaniu ruch\u00f3w i dostarcza tlenu do mi\u0119\u015bni.<\/p>

Korzy\u015bci z praktykowania Pilatesu<\/span><\/p>

Pilates pomaga w budowaniu si\u0142y mi\u0119\u015bniowej, szczeg\u00f3lnie w obszarach, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dna dla zachowania stabilno\u015bci i r\u00f3wnowagi, takich jak mi\u0119\u015bnie brzucha, plec\u00f3w i bioder.<\/p>

Regularne \u0107wiczenia zwi\u0119kszaj\u0105 elastyczno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni i zakres ruchu w stawach.<\/p>

Pilates pomaga w korygowaniu wad postawy i wspiera prawid\u0142owe u\u0142o\u017cenie kr\u0119gos\u0142upa.<\/p>

Koncentracja na precyzyjnych ruchach i kontrolowanym oddychaniu pomaga w relaksacji i redukcji stresu.<\/p>

Pilates jest cz\u0119sto stosowany w programach rehabilitacyjnych dla os\u00f3b z kontuzjami, problemami z kr\u0119gos\u0142upem i innymi schorzeniami.<\/p>

Pilates jest odpowiedni dla os\u00f3b w ka\u017cdym wieku i na ka\u017cdym poziomie sprawno\u015bci fizycznej. Mo\u017ce by\u0107 modyfikowany i dostosowywany do indywidualnych potrzeb, dzi\u0119ki czemu jest uniwersalnym systemem \u0107wicze\u0144 dla wszystkich. Dzi\u0119ki regularnej praktyce mo\u017cna osi\u0105gn\u0105\u0107 lepsz\u0105 sylwetk\u0119, poprawi\u0107 kondycj\u0119 fizyczn\u0105 i og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

MIT: Zaj\u0119cia pilates s\u0105 tylko dla kobiet\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Nic bardziej mylnego! Pilates, jak ka\u017cda inna aktywno\u015b\u0107 fizyczna, przynosi ca\u0142\u0105 mas\u0119 korzy\u015bci ka\u017cdemu z nas \u2013 niezale\u017cnie od p\u0142ci i wieku. Poprawia kr\u0105\u017cenie, wzmacnia ko\u015bci i tkank\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105, pomaga zachowa\u0107 r\u00f3wnowag\u0119, relaksuje i wspomaga wydzielanie endorfin! Rozpocz\u0119cie przygody z pilatesem to \u015bwietny spos\u00f3b na odzyskanie energii do \u017cycia! <\/span><\/p>

Dlaczego tylko jedna z p\u0142ci powinna czerpa\u0107 z powy\u017cszych korzy\u015bci?\u00a0 Warto wiedzie\u0107, \u017ce przecie\u017c za narodzinami pilatesu stoi m\u0119\u017cczyzna \u2013 Joseph Pilates!<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

MIT: Aby uprawia\u0107 pilates, trzeba by\u0107 m\u0142odym i szczup\u0142ym\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Je\u015bli my\u015bla\u0142e\u015b, \u017ce wiek lub masa cia\u0142a to dobre wym\u00f3wki, aby nie uda\u0107 si\u0119 na trening, musimy Ci\u0119 rozczarowa\u0107. \ud83d\ude09 Pilates to bezpieczna dyscyplina sportu. Jedynie ci\u0119\u017ckie choroby mog\u0105 by\u0107 przeciwwskazaniami do trening\u00f3w. Je\u015bli Tw\u00f3j stan zdrowia jest wzgl\u0119dnie prawid\u0142owy, nie ma powodu, dla kt\u00f3rego nie powiniene\u015b skorzysta\u0107 z dobrodziejstw zaj\u0119\u0107 pilates.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

MIT: Pilates wymaga specjalistycznego sprz\u0119tu<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Zdecydowanie nie! Oczywi\u015bcie, istniej\u0105 formy zaj\u0119\u0107 pilates, do kt\u00f3rych wykorzystuje si\u0119 specjalistyczne maszyny i r\u00f3\u017cne inne dodatki. Jednak podstawowym za\u0142o\u017ceniem tego sportu
jest praca z ci\u0119\u017carem w\u0142asnego cia\u0142a. Dlatego je\u015bli masz mat\u0119 do \u0107wicze\u0144 i odrobin\u0119 motywacji,
nic Ci\u0119 nie powstrzymuje od rozpocz\u0119cia przygody z pilatesem.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

MIT: Pilates to spos\u00f3b na b\u0142yskawiczny sze\u015bciopak<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Je\u017celi zapisujesz si\u0119 na zaj\u0119cia pilates, \u0142udz\u0105c si\u0119, \u017ce po kilku sesjach wyjdziesz z sali z sze\u015bciopakiem, mo\u017cesz si\u0119 mocno rozczarowa\u0107! Podczas zaj\u0119\u0107 pilates nie pracujesz jedynie nad mi\u0119\u015bniem prostym brzucha (odpowiadaj\u0105cym za sze\u015bciopak), ale nad mi\u0119\u015bniami g\u0142\u0119bokimi i poprzecznymi brzucha. Innymi s\u0142owy, nad mi\u0119\u015bniami, kt\u00f3rych nie wida\u0107, a kt\u00f3re graj\u0105 bardzo wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w kszta\u0142towaniu sylwetki. Zapami\u0119taj, \u017ce w tej dyscyplinie sportu nie chodzi o zwi\u0119kszenie obj\u0119to\u015bci mi\u0119\u015bni zewn\u0119trznych, ale o wzmacnianie mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich!<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

MIT: Pilates jest drogi\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

To prawda, \u017ce czasami ceny zaj\u0119\u0107 pilates s\u0105 wy\u017csze, ni\u017c si\u0119 spodziewamy. Niemniej jednak, nie jest to regu\u0142\u0105! Wszystko zale\u017cy od tego, czy do zaj\u0119\u0107 potrzebne s\u0105 specjalne maszyny i czy chodzi o zaj\u0119cia indywidualne, grupowe, online, czy stacjonarne\u2026 Na przyk\u0142ad, w przypadku zaj\u0119\u0107 grupowych online, mo\u017cemy si\u0119 spodziewa\u0107 bardzo atrakcyjnych cen! Je\u015bli nie jeste\u015b pewien, jakie zaj\u0119cia b\u0119d\u0105 odpowiada\u0107 Ci najbardziej: online, stacjonarne czy hybrydowe, <\/span>przeczytaj ten artyku\u0142. (link do artyku\u0142u online, stacjonarnie, hybrydowo)<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

MIT: Pilates niczym nie r\u00f3\u017cni si\u0119 od jogi\n\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Bzdura! Mimo, \u017ce istnieje kilka \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re mocno przypominaj\u0105 asany (pozycje jogi), joga i pilates r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od siebie pod wieloma wzgl\u0119dami. Po pierwsze, joga to nauka o r\u00f3wnowadze sk\u0142adaj\u0105ca si\u0119 z \u0107wicze\u0144 fizycznych, umys\u0142owych i oddechowych. Jej celem jest po\u0142\u0105czenie cia\u0142a i umys\u0142u poprzez poznanie samego siebie, medytacj\u0119 i przekraczanie w\u0142asnych granic.\u00a0<\/span><\/p>

W przypadku pilatesu jest inaczej. Pilates to system \u0107wicze\u0144 wywodz\u0105cych si\u0119 z baletu, jogi i \u0107wicze\u0144 gimnastycznych, kt\u00f3re maj\u0105 na celu rozci\u0105ganie i wzmacnianie cia\u0142a. Pow\u00f3d, dla kt\u00f3rego cz\u0119sto mylimy te dwie dyscypliny to tempo wykonywania \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re w obu przypadkach jest dosy\u0107 wolne.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

MIT: Pilates nie m\u0119czy, wi\u0119c nie prowadzi do wzmocnienia mi\u0119\u015bni\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Nieprawda, nieprawda i jeszcze raz nieprawda! Powolne wykonywanie \u0107wicze\u0144 wcale nie oznacza, \u017ce mi\u0119\u015bnie s\u0105 w spoczynku. Wr\u0119cz przeciwnie! Dzi\u0119ki dok\u0142adnemu wykonywaniu poszczeg\u00f3lnych ruch\u00f3w, wzmacniasz mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie oraz stawy. Co wi\u0119cej, pilates jest polecany osobom, kt\u00f3re maj\u0105 problemy ze zdrowiem \u2013 nie obci\u0105\u017ca wra\u017cliwych cz\u0119\u015bci cia\u0142a i pozwala na szybk\u0105 regeneracj\u0119.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

MIT: Pilates jest nudny\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Absolutnie! Zakres \u0107wicze\u0144 jest tak szeroki, \u017ce trudno si\u0119 nudzi\u0107. Obejmuje wszystkie partie cia\u0142a! Co wi\u0119cej, ka\u017cdy ruch, kt\u00f3ry wykonujemy wymaga od nas bardzo intensywnej koncentracji. A gdy intensywnie skupiamy si\u0119 na wykonywaniu \u0107wicze\u0144 i wzmacnianiu poszczeg\u00f3lnych mi\u0119\u015bni, nuda nas nie dotyka!<\/span><\/p>

Nie wierzysz? Sprawd\u017a sam zapisuj\u0105c si\u0119 na zaj\u0119cia pilates.\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pilates to popularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna, kt\u00f3ra wzmacnia mi\u0119\u015bnie i pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owej postawy cia\u0142a i przyczynia si\u0119 do redukcji b\u00f3lu kr\u0119gos\u0142upa. Istnieje jednak wiele os\u00f3b, kt\u00f3rym nadal nazwa tych<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":12820,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[52,41,3],"tags":[132,129],"class_list":["post-13548","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","category-sport","category-uczestnik","tag-psychologia","tag-rozwoj-osobisty"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lezio.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13548","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lezio.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lezio.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lezio.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lezio.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13548"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/lezio.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13548\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19632,"href":"https:\/\/lezio.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13548\/revisions\/19632"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lezio.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12820"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lezio.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13548"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lezio.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13548"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lezio.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13548"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}