Hatha joga z wariacjami dla osób starszych, osób z kłopotami z kręgosłupem (praca siedząca) oraz z trudnościami w poruszaniu

Na czym polegają zajęcia?

Hatha joga to praktyka łącząca delikatne asany i techniki oddechowe w celu zyskania równowagi ciała i umysłu. Ćwiczenia nie są zbyt dynamiczne, dlatego dobrze sprawdzają się przy ograniczonej mobilności, wynikającej z wieku lub stanu kręgosłupa.

Jako doświadczona nauczycielka zapewniam perfekcyjne dostosowanie zajęć do możliwości uczestników. Jestem certyfikowaną instruktorką jogi z ponad 750 godzinami szkoleń Yoga Alliance, które odbyłam m.in. w Indiach.

Podczas zajęć wzbogacam Hatha jogę elementami zaczerpniętymi np. z Vinyasy, Ashtangi, Sivanandy i Svasthy.

Czego się nauczysz?

Regularna praktyka Hatha jogi, wzbogacona o elementy innych technik, pozwoli Ci:

●       sprawić, że Twoje mięśnie staną się mocniejsze i bardziej elastyczne,

●       odczuć złagodzenie dolegliwości bólowych,

●       poprawić swoją koordynację ruchową,

●       zauważyć poprawę samopoczucia psychicznego i redukcję stresu,

●       poprawić jakość snu.

Jak przebiegają zajęcia?

Praktyka odbywa się w grupie liczącej od 3 do 12 osób. Niewielka liczba uczestników pozwala mi zapewnić każdemu uwagę i zadbać o przyjazną atmosferę.

Oto kilka akcesoriów, które zapewnią bezpieczeństwo i komfort podczas zajęć:

●       Mata – najlepiej antypoślizgowa o grubości 4,5-6,5 mm.

●       Krzesło – ułatwia wykonywanie skrętów i skłonów.

●       Klocki drewniane – wykorzystujemy je w trójkącie i kilku innych pozycjach stojących.

●       Klocki piankowe – są pomocne przy niektórych pozycjach siedzących.

●       Poduszka – daje wygodę przy dłuższym siedzeniu.

●       Bolstery i wałki – zapewniają stabilne podparcie kolanom i plecom.

●       Pasek – pomaga przy asanach rozciągających.

●       Koło do jogi – duże ułatwienie podczas wzmacniania mięśni pleców i otwierania klatki piersiowej.

Dla kogo są te zajęcia?

Na te zajęcia zapraszam dorosłych sympatyków jogi, a przede wszystkim osoby:

●       starsze,

●       zmagające się z problemami z kręgosłupem, np. wynikającymi z pracy siedzącej,

●       mające trudności z poruszaniem się,

●       potrzebujące pracy z powięzią, celem wzmocnienia mobilności i elastyczności ciała.

Przed rozpoczęciem praktyki proszę o przesłanie do mnie maila z informacjami na temat problemów zdrowotnych, abym mogła uwzględnić je podczas planowania ćwiczeń.

Jednocześnie przypominam, że podjęcie jakiejkolwiek aktywności fizycznej warto skonsultować ze swoim lekarzem.