Hatha joga z wariacjami innych stylów dla początkujących plus i średniozaawansowanych

 

Na czym polegają zajęcia?

Hatha joga to forma praktyki, która pomaga zrównoważyć ciało i umysł poprzez połączenie łagodnych asan oraz uważnego, pogłębionego oddechu.

Jako doświadczona nauczycielka oraz założycielka Mind & YogaArt School of Yoga Online tworzę przestrzeń sprzyjającą poczuciu bezpieczeństwa i swobodnej pracy w życzliwej atmosferze.

Ukończyłam ponad 750 godzin szkoleń Yoga Alliance, między innymi w Indiach. Fundament mojej pracy stanowią Hatha joga, Vinyasa i Ashtanga.

Sięgam również po elementy zaczerpnięte z Yin, Somatics, Joga nidry, Pranayamy, a także tradycji Sivanandy i Svasthy.

Czego się nauczysz?

Regularna praktyka Hatha jogi z wariacjami innych stylów to doskonały sposób na:

●       wzmocnienie swoich mięśni i poprawę elastyczności, dzięki umiejętnej pracy z powięzią,

●       uzyskanie lepszej równowagi i koordynacji ruchowej,

●       rozwój świadomości ciała,

●       poprawę samopoczucia psychicznego,

●       redukcję dolegliwości bólowych,

●       przezwyciężenie problemów ze snem.

Jak przebiegają zajęcia?

Minimalna liczba uczestników to 3 osoby, a maksymalna 12. W takim gronie mogę zapewnić indywidualne podejście i na bieżąco kontrolować poprawność wykonywania ćwiczeń.

Akcesoria, które mogą być przydatne, to:

●       mata antypoślizgowa o grubości około 4,5-6,5 mm,

●       klocki drewniane do pozycji stojących,

●       klocki piankowe do pozycji siedzących,

●       poduszka dająca wygodę przy dłuższym siedzeniu,

●       pasek ułatwiający komfortowe i bezpieczne rozciąganie,

●       koło do jogi, które pomaga wzmocnić plecy i otwierać klatkę piersiową,

●       bolstery i wałki, będące często podparciem dla kolan i pleców,

●       krzesło wykorzystywane np. przy skłonach i skrętach.

Dla kogo są te zajęcia?

Ta praktyka jest przeznaczona dla osób dorosłych, które mają już pewne doświadczenie z jogą.

 

Szczególne korzyści przynosi tym, którzy:

●       zmagają się z trudnościami psychicznymi,

●       doświadczają przewlekłych bólów albo problemów z kręgosłupem,

●       potrzebują wzmocnić swoje ciało,

●       są miłośnikami jogi.

 

Przywiązuję dużą wagę do tego, aby ćwiczenia były dostosowane do potrzeb i możliwości uczestnika. Jeśli zmagasz się z problemami fizycznymi, skontaktuj się ze mną mailowo, żebym mogła uwzględnić Twoją sytuację podczas praktyki.

 

Pamiętaj też o tym, aby skonsultować podejmowaną aktywność ze swoim lekarzem.