Joga grupowa online hatha z wariacjami początkujący i średniozaawansowani

Na czym polegają zajęcia?

Podstawą zajęć jest Hatha joga, czyli praktyka łącząca łagodne asany z technikami pogłębionego, świadomego oddechu, które pomagają w osiągnięciu harmonii ciała i umysłu.

Jako certyfikowana instruktorka z ponad 750 godzinami szkoleń Yoga Alliance korzystam z różnych tradycji, aby zajęcia były nie tylko przyjemne, ale też realnie wspierały rozwój fizyczny i poprawę samopoczucia psychicznego.

W zależności od potrzeb i dynamiki grupy sięgam po elementy zaczerpnięte m.in. z Vinyasy, Ashtangi, Jogi nidry czy Somatics, tworząc spójną, łagodną i jednocześnie wzmacniającą formę zajęć.

Czego się nauczysz?

Regularne praktykowanie Hatha jogi przynosi takie korzyści jak:

●       wzmocnienie i uelastycznienie ciała,

●       poprawa koordynacji ruchowej,

●       obniżenie poziomu stresu i napięcia,

●       głębsza świadomość ciała i swoich potrzeb,

●       lepsza jakość snu,

●       zmniejszenie dolegliwości bólowych.

Jak przebiegają zajęcia?

Zajęcia odbywają się w kameralnych grupach, liczących od 3 do 12 osób, co pozwala na indywidualne podejście i stałe monitorowanie ustawień ciała.

Podczas praktyki warto mieć przy sobie następujące akcesoria:

●       antypoślizgową matę, stanowiącą podstawę bezpiecznej jogi (jej optymalna grubość to 4,5-6,5 mm),

●       klocki drewniane oraz piankowe, które pomagają w wykonaniu wielu pozycji,

●       krzesło przydatne np. przy skrętach i skłonach,

●       bolstery i wałki będące dobrą podpórką dla kolan i pleców,

●       poduszkę, która daje komfort przy dłuższych pozycjach siedzących,

●       pasek ułatwiający rozciąganie,

●       koło do jogi, dzięki któremu łatwiej jest wzmacniać mięśnie pleców i otwierać klatkę piersiową.

Dla kogo są te zajęcia?

Zajęcia są przeznaczone dla osób dorosłych, które rozpoczynają swoją przygodę z jogą albo chcą kontynuować praktykę.

 

Do zapisów zapraszam między innymi tych, którzy:

●       mają problemy psychologiczne i są świadomi tego, że joga wspiera poprawę samopoczucia emocjonalnego,

●       chcą poprawić elastyczność ciała poprzez pracę z powięzią,

●       zmagają się z przewlekłym bólem albo schorzeniami kręgosłupa i potrzebują aktywności fizycznej, która pomoże ograniczyć dolegliwości,

●       pasjonują się jogą.

Osoby ze schorzeniami fizycznymi, proszę o przedstawienie mi swojej sytuacji drogą mailową. Dzięki temu będę mogła zaplanować przebieg zajęć w taki sposób, aby zapewnić efektywną, a przy tym bezpieczną praktykę.

Oczywiście, warto też skonsultować swoje plany z lekarzem prowadzącym.