Na czym polegają zajęcia?

 

1. Porozumienie Bez Przemocy (NVC)

 

• Cztery Kroki NVC: Praktyczne wprowadzenie do modelu Obserwacja \Uczucie \Potrzeba \ Prośba.

  • Rozróżnianie Obserwacji od Ocen: Ćwiczenia pomagające opisywać fakty zamiast interpretacji.

  • Język Uczuć i Potrzeb: Poszerzanie słownika emocji i identyfikacja uniwersalnych ludzkich potrzeb.

• Emocja vs. Strategia: Zrozumienie, że uczucia wskazują na niezaspokojone lub zaspokojone potrzeby.

• Słuchanie Empatyczne: Trening odzwierciedlania, który pomaga drugiej osobie poczuć się zrozumianą.

 

2. Analiza Transakcyjna (AT)

 

• Stany Ja: Omówienie i rozpoznawanie w sobie i u innych Rodzica (krytykującego/opiekuńczego), Dorosłego (racjonalnego) i Dziecka (naturalnego/przystosowanego).

• Typy Transakcji: Analiza komunikacji na poziomie:

  • Komplementarnym (np. Dorosły \Dorosły): Płynna, efektywna komunikacja.

  • Skrzyżowanym: Przyczyna konfliktów i zerwania komunikacji.

  • Ukrytym: Podstawa gier psychologicznych.

• Wprowadzenie do Gier Psychologicznych: Krótkie omówienie popularnych schematów destrukcyjnej interakcji (np. Trójkąt Dramatyczny: Ofiara-Prześladowca- wybawiciel) i sposoby ich przerywania poprzez przejście do stanu Dorosły.

 

 

 

Czego się nauczysz?

 

• Potrzeba Połączenia i Bliskości:

  • Zyskujesz: Umiejętność słuchania, która sprawi, że inni poczują się naprawdę zrozumiani. To buduje głęboką bliskość w relacjach zamiast powierzchownych rozmów.

  • Narzędzie NVC: Prawdziwa empatia bez oceniania, która rozbraja napięcia.

• Potrzeba Autentyczności i Szacunku:

  • Zyskujesz: Mówienie "TAK" swoim potrzebom i "STOP" naruszeniom granic. Koniec z frustracją spowodowaną tłumieniem emocji.

  • Narzędzie NVC: Wyrażasz siebie jasno, bez oskarżania, używając języka prośby, a nie żądania.

• Potrzeba Kontroli i Samowiedzy:

  • Zyskujesz: Świadomość, co naprawdę Tobą kieruje w trudnych momentach (Analiza Transakcyjna). Zrozumiesz, dlaczego czasem reagujesz jak rozkapryszone Dziecko lub apodyktyczny Rodzic.

  • Narzędzie AT: Umiejętność szybkiego "przełączenia się" na stan Dorosły, by podejmować decyzje z pozycji spokoju, asertywności i logiki.

• Potrzeba Pokoju i Skuteczności:

  • Zyskujesz: Sposób na unikanie toksycznych "gier" (Trójkąt Dramatyczny AT), które marnują energię i psują relacje.

  • Narzędzia AT & NVC: Twoja komunikacja staje się lekka, konkretna i celowa, minimalizując nieporozumienia, czy konflikty.

• Rozbrajanie Mowy: Zastąpisz ocenę ("Jesteś nieodpowiedzialny!") czystą obserwacją faktu ("Widzę, że umowa nie została podpisana").
• Mapa Własnych Emocji: Nauczysz się łączyć to, co czujesz (np. frustracja), z tym, czego naprawdę potrzebujesz (np. przewidywalność, bezpieczeństwo).
• Formułowanie Złotych Próśb: Stworzysz konkretne, możliwe do spełnienia prośby, które zwiększają szansę na to, że druga strona z radością powie "tak".

• Wykrywacz Stanów Ja: Będziesz wiedzieć, kiedy mówisz z pozycji krytyka (Rodzic) lub z pozycji lęku (Dziecko) i jak wejść w Dorosłego – czyli w partnerstwo.

• Płynne Rozmowy: Opanujesz transakcje komplementarne, czyli takie, w których dialog płynie swobodnie, bez zgrzytów.

• Pułapki Komunikacyjne: Nauczysz się rozpoznawać i przerywać ukryte transakcje (np. sarkazm), które prowadzą do poczucia bycia manipulowanym

 

Jak przebiegają zajęcia?

Prowadzimy dialog. Odkrywamy to co już znasz i umiesz, rozwijając zdolności, w ramach modeli AT i NVC.

Dla kogo są te zajęcia?

Dla każdego kto chce poprawić swoje relacje, wzmocnić asertwyność, dostrzegać manipulacje.