Mentoring - zaburzenia lękowe – pakiet 5 spotkań

Na czym polegają zajęcia?

„Zrozum. Odzyskaj kontrolę. Wróć do siebie.”

 

Pakiet zajęć - mentoring - zaburzenia lękowe opiera się na indywidualnym wsparciu osoby zmagającej się z zaburzeniami lękowymi – w atmosferze zrozumienia, bez ocen i presji. To nie terapia kliniczna, ale proces rozwojowy i edukacyjny, w którym uczę klienta jak nazwać problem i zrozumieć mechanizm lęku, z którym się zmaga – czyli np. natrętne myśli, objawy somatyczne, unikanie sytuacji, nadmierna kontrola. Uczę, jak działa umysł osoby z nerwicą lękową – jak powstają błędne koła lęku, dlaczego lęk nie mówi prawdy i jak z nim rozmawiać zamiast go tłumić, pomagam zbudować nowe nawyki, które wspierają układ nerwowy, pokazuję, jak nie wzmacniać objawów, czyli np. jak nie unikać miejsc/sytuacji ze strachu, jak wychodzić z trybu analizowania i „czarnego myślenia.

Czego się nauczysz?

 

✔️ Zrozumiesz czym jest lęk – jako emocja, projekcja i reakcja obronna Twojego mózgu.
✔️ Dowiesz się, jak działa mechanizm nerwicowy – i dlaczego Twoje myśli bywają tak przerażające.
✔️ Nauczysz się odróżniać emocje od rzeczywistości – i oswajać je, zamiast z nimi walczyć.
✔️ Pokażę Ci, jak nie wzmacniać fobii i objawów poprzez unikanie.
✔️ Metod relaksacyjnych i zdrowej rutyny, która pozwoli nabyć Ci nawyki pozwalające odzyskać spokój.

Jak przebiegają zajęcia?

 

🔹 Spotkanie 1: Diagnoza sytuacji i plan działania

• Zmapujemy obszary, w których lęk najmocniej wpływa na Twoje życie.
• Nazwiemy Twoje objawy i potrzeby – bez ocen, bez analizowania „dlaczego tak masz”.
• Ocenimy Twoje zasoby, styl reagowania i omówimy cele, które są dla Ciebie realne.
  Efekt: poczucie zrozumienia, kierunku i planu, który daje nadzieję

 

🔹 Spotkanie 2: Zrozumienie mechanizmu lęku i własnego ciała

• Dowiesz się, jak działa mechanizm nerwicowy i skąd biorą się myśli katastroficzne.
• Nauczysz się rozpoznawać objawy somatyczne jako neutralne reakcje organizmu, a nie zagrożenie.
• Pokażę Ci, jak działają błędne koła paniki i jak je przerwać.
  Efekt: zrozumienie, które zmniejsza strach przed własnymi myślami i ciałem.

 

🔹 Spotkanie 3: Unikanie, kontrola, opór – co tak naprawdę podtrzymuje lęk?

• Odkryjesz, jakie strategie stosujesz nieświadomie: unikanie miejsc, kontrola myśli, ucieczka.
• Nauczysz się, jak bezpiecznie „pozwalać lękowi być” zamiast z nim walczyć.
• Wprowadzimy pierwsze praktyki kontaktu z lękiem w bezpieczny sposób.
  Efekt: początek oswajania lęku – zamiast napięcia, pojawia się ulga i przestrzeń.

 

🔹 Spotkanie 4: Nowe nawyki – ciało, oddech, codzienna rutyna

• Nauczysz się technik wyciszających układ nerwowy (RTZ, oddech, mikronawyki).
• Ułożymy Twoją codzienną rutynę w sposób wspierający psychikę.
• Zidentyfikujesz stresory i zmienisz podejście do nich – nie musisz „wyeliminować wszystkiego”, by poczuć ulgę.
  Efekt: poczucie wpływu, zmniejszenie objawów fizycznych, lepszy sen i regeneracja.

 

🔹 Spotkanie 5: Utrwalenie i profilaktyka nawrotów

• Stworzymy Twój osobisty plan reagowania na trudne dni.
• Wzmocnisz swoje granice, wewnętrzną narrację i samowspółczucie.
• Podsumujemy Twoją drogę i omówimy, co dalej: co kontynuować, z czego zrezygnować.
  Efekt: odzyskanie sprawczości, poczucie ulgi, zaufanie do siebie i wiedza, co robić dalej

 

 

Co zyskujesz w ramach pakietu?

✔ 5 indywidualnych spotkań mentoringowych 
✔ Dodatkowe materiały PDF - mini Ebook
✔ Wsparcie mailowe / wiadomości między sesjami (odpowiedź w 24h)
✔ Bezpieczną, wspierającą przestrzeń — bez ocen, z uważnością na Twoje tempo

Dla kogo są te zajęcia?

 

Dla osób, które:

• przeżywają ataki paniki, derealizację, natrętne myśli i objawy somatyczne,
• mimo dobrych wyników lekarskich nie mogą zapanować nad reakcjami ciała,
• boją się utraty kontroli i przewidują czarne scenariusze,
• pragną realnie zrozumieć mechanizm lęku i nauczyć się z nim pracować.