Hatha joga z wariacjami innych stylów – początkujący 90 minut

Na czym polegają zajęcia?

Podstawą zajęć jest Hatha joga, czyli praktyka, w której łagodne asany łączone są z pogłębionym, uważnym oddechem. Taka kombinacja pozwala uzyskać harmonię pomiędzy ciałem a umysłem.

Aby osiągnąć jak najlepsze rezultaty, sięgam również po elementy innych tradycji, takich jak Vinyasa, Ashtanga czy Vinyasa Krama.

Dokładny przebieg zajęć dostosowuję do potrzeb i możliwości uczestników, w czym pomaga mi wieloletnie doświadczenie, zdobyte m.in. podczas 750 godzin szkoleń Yoga Alliance.

Czego się nauczysz?

Dzięki regularnej praktyce Hatha jogi:

●       wzmocnisz mięśnie całego ciała,

●       zwiększysz jego elastyczność,

●       poprawisz koordynację oraz kontrolę nad ruchem,

●       rozwiniesz świadomość własnego ciała,

●       obniższym poziom stresu,

●       zadbasz o lepsze samopoczucie psychiczne,

●       pozytywnie wpłyniesz na jakość snu,

●       odczujesz złagodzenie bóle pleców, stawów lub głowy, jeśli na co dzień ich doświadczasz.

Jak przebiegają zajęcia?

Zajęcia prowadzone są indywidualnie, tak więc skupiam się wyłącznie na Tobie i dbam o to, abyś czerpał z nich jak największe korzyści.

Aby ułatwić sobie praktykę, warto zaopatrzyć się w następujące akcesoria:

●       Mata do jogi – w celu uzyskania komfortu i stabilności najlepiej wybrać matę antypoślizgową o grubości 4,5–6,5 mm.

●       Klocki – drewniane oraz piankowe. Te pierwsze przydają się w pozycjach stojących, a drugie przy pozycjach siedzących i mostku.

●       Krzesło – bywa wykorzystywane podczas skrętów i skłonów oraz w pozycjach takich jak świeca.

●       Bolstery, wałki i poduszki – stanowią podparcie dla kolan i pleców, a także dają wygodę przy dłuższym siedzeniu.

●       Pasek – przydaje się przy skłonach, pomaga rozciągać nogi i otwierać barki.

●       Koło do jogi – ułatwia otwieranie klatki piersiowej oraz wzmacnianie i rozciąganie mięśni pleców.

Dla kogo są te zajęcia?

Te zajęcia przeznaczone są dla osób początkujących, które preferują dłuższą praktykę. Do udziału w nich zapraszam dorosłych, a przede wszystkim tych, którzy:

●       są miłośnikami jogi,

●       zmagają się z trudnościami psychicznymi,

●       cierpią na przewlekłe bóle,

●       są w trakcie leczenia farmakologicznego,

●       borykają się z dolegliwościami kręgosłupa,

●       chcą pracować nad elastycznością i zdrowiem powięzi.

Zwracam uwagę na to, aby zajęcia były dostosowane do możliwości uczestników, w tym do stanu zdrowia. Osoby z problemami fizycznymi proszę o kontakt mailowy i opisanie swojej sytuacji.

Przypominam też o tym, że możliwość wykonywania ćwiczeń należy zawsze skonsultować ze swoim lekarzem.