Hatha z wariacjami innych stylów – początkujący 60 minut

Na czym polegają zajęcia?

Hatha joga to praktyka służąca osiągnięciu harmonii ciała i umysłu. Jej podstawę stanowią łagodne asany wykonywane w połączeniu z głębokim oddechem.

 

Jako doświadczona nauczycielka i założycielka Mind & YogaArt School of Yoga Online zapewniam podczas zajęć profesjonalną i przyjazną atmosferę.

 

Jestem certyfikowaną instruktorką jogi z ponad 750 godzinami szkoleń Yoga Alliance, odbytych m.in. w Indiach. Specjalizuję się w Hatha jodze, Vinyasie i Ashtandze, które stanowią fundament mojej praktyki i sposobu nauczania.

 

Wykorzystuję także elementy Yin, Somatics, Joga nidry, Pranayamy, Sivanandy, Vinyasa Kramy i Svasthy.

Czego się nauczysz?

Dzięki regularnej praktyce Hatha jogi:

●       wzmocnisz swoje ciało,

●       poprawisz jego elastyczność,

●       zyskasz lepszą koordynację ruchową,

●       staniesz się bardziej świadomy lub bardziej świadoma swojego ciała,

●       zredukujesz stres,

●       zyskasz lepsze samopoczucie psychiczne,

●       poprawisz jakość swojego snu,

●       jeśli zmagasz się z bólami pleców, stawów lub głowy – zauważysz ich złagodzenie.

Jak przebiegają zajęcia?

Zajęcia prowadzone są indywidualnie, tak więc całą uwagę poświęcam Tobie i dbam o to, abyś prawidłowo wykonywał lub wykonywała poszczególne ćwiczenia.

 

Akcesoria, które mogą być przydatne, to:

●       Mata do jogi – najlepiej antypoślizgowa, o grubości 4,5-6,5 mm, zapewniająca komfort i stabilność.

●       Klocki – drewniane sprawdzają się w pozycjach stojących (np. w trójkącie), a piankowe są idealne przy mostku oraz w pozycjach siedzących.

●       Pasek – pomocny przy skłonach, otwieraniu barków i rozciąganiu nóg.

●       Krzesło – ułatwia skręty i skłony, a także wspiera wejście w takie pozycje jak świeca.

●       Bolstery, wałki i poduszki – zapewniają podparcie kolan i pleców, zwiększając komfort podczas dłuższego siedzenia.

●       Koło do jogi – wspomaga otwieranie klatki piersiowej, pracę nad plecami i pogłębianie rozciągania.

Dla kogo są te zajęcia?

Na tę jogę zapraszam dorosłe osoby początkujące. To doskonała propozycja m.in. dla tych, którzy:

●       zmagają się z zaburzeniami psychicznymi,

●       są w trakcie farmakoterapii,

●       mają trudności z kręgosłupem,

●       doświadczają chronicznego bólu,

●       potrzebują pracy z powięzią,

●       są pasjonatami jogi.

Dbam o to, aby praktyka była dostosowana do możliwości uczestników, dlatego przed pierwszymi zajęciami proszę o przesłanie maila z informacją o ewentualnych problemach fizycznych.

Zachęcam także do skonsultowania możliwości wykonywania poszczególnych ćwiczeń ze swoim lekarzem.