Psychologiczna Konsultacja w Zmianie/Kryzysie

Na czym polegają zajęcia?

To indywidualna sesja online, która oferuje bezpieczną przestrzeń w trudnym momencie życia – gdy coś się kończy, rozpada, zmienia lub przestaje działać tak, jak dotąd. Może to być strata, rozstanie, wypalenie, nagła decyzja, kryzys emocjonalny, egzystencjalny lub zawodowy. Podczas spotkania nie szukamy szybkich rozwiązań – jesteśmy z tym, co jest. Z uważnością, obecnością i wsparciem. Pomagam Ci nazwać emocje, uporządkować myśli, odnaleźć punkt oparcia w sobie i stworzyć przestrzeń na łagodną integrację tego, co się wydarza.

Kryzys nie jest porażką – to moment przejścia, który może stać się początkiem głębszej zmiany. Ta sesja nie „naprawia” – ona towarzyszy, wspiera i pomaga wrócić do siebie, krok po kroku.

Uwaga: Praca w kryzysie często wymaga więcej niż jednej sesji – by dać sobie czas na przeżycie, zrozumienie i integrację. Możesz potraktować to spotkanie jako pierwszy krok w procesie łagodnego towarzyszenia sobie w zmianie.

Czego się nauczysz?

Podczas spotkania dowiesz się:

• jak rozpoznawać i nazywać emocje w kryzysie

• jak tworzyć przestrzeń na przeżywanie bez oceniania siebie

• jak odnaleźć wewnętrzne zasoby i punkty oparcia

• jak wspierać siebie w procesie zmiany – łagodnie, krok po kroku

• jak nie tracić kontaktu ze sobą, nawet gdy wszystko się zmienia

• jak przestać walczyć z tym, co trudne – i zacząć to obejmować

Jak przebiegają zajęcia?

• Sesja trwa 50 minut i odbywa się online, w atmosferze pełnej szacunku, obecności i troski

• Rozpoczynamy od rozmowy – możesz opowiedzieć, co się dzieje, co jest trudne, co Cię boli lub niepokoi. Nie musisz mieć gotowych odpowiedzi.

• Tworzę dla Ciebie przestrzeń, w której możesz być w pełni sobą – bez ocen, bez presji, bez konieczności „radzenia sobie”

• Pracujemy z tym, co żywe: emocjami, napięciami w ciele, myślami, reakcjami stresowymi. Możesz płakać, milczeć, mówić nieskładnie – wszystko jest w porządku

• Pomagam Ci nazwać to, co się dzieje – nie po to, by to zdefiniować, ale byś mógł/mogła poczuć się bardziej obecna/y w tym, co przeżywasz

• Możliwe są elementy pracy refleksyjnej, somatycznej, ćwiczeń oddechowych, wizualizacji lub łagodnego ruchu – zawsze dostosowane do Twoich potrzeb i stanu emocjonalnego

• Jeśli pojawi się potrzeba – wspólnie szukamy punktów oparcia, zasobów, mikro-kroków, które możesz wdrożyć w codzienność

• Na zakończenie – podsumowanie, chwila integracji, wskazówki do dalszego wspierania siebie po sesji

Uwaga: Kryzys to nie moment, który trzeba „naprawić” – to zaproszenie do głębszego kontaktu ze sobą. Często wymaga więcej niż jednej sesji, by poczuć ulgę, zrozumienie i wewnętrzną zmianę. Możesz potraktować to spotkanie jako pierwszy krok w łagodnym towarzyszeniu sobie w tym, co trudne.

Dla kogo są te zajęcia?

• Dla osób w sytuacjach przełomowych: strata, rozstanie, wypalenie, zmiana życiowa

• Dla tych, którzy czują się zagubieni, przeciążeni, emocjonalnie rozregulowani

• Dla osób, które potrzebują bezpiecznej przestrzeni, by się zatrzymać i poczuć

• Dla każdego, kto pragnie wsparcia bez ocen, presji i pośpiechu

• Dla tych, którzy chcą przejść przez trudny moment z większą łagodnością i obecnością