To tylko myśl? Jak przełamać negatywne przekonania, które Cię blokują?

Na czym polegają zajęcia?

To przestrzeń, w której nauczysz się rozpoznawać swojego wewnętrznego sabotażystę, zrozumiesz, skąd się wziął i, co najważniejsze, przestaniesz mu wierzyć.

Krok po kroku, w atmosferze pełnej akceptacji i zrozumienia, zamienimy ograniczające przekonania we wspierającą siłę, która pozwoli Ci sięgać po swoje cele bez lęku i poczucia winy. Czas usłyszeć siebie na nowo.

Nasza praca podczas indywidualnych sesji to konkretny, 4 - etapowy proces:

1. Diagnoza: Nazywamy i demaskujemy Twoje negatywne przekonania. Sprawdzamy, kiedy są najbardziej aktywne i jak wpływają na Twoje decyzje.

2. Analiza: Wspólnie odkrywamy źródło tych myśli. Zastanawiamy się, jaką funkcję pełniły kiedyś, a dlaczego dziś Ci szkodzą.

3. Konfrontacja: Uczysz się podważać negatywne myśli za pomocą faktów i dowodów z Twojego życia. Odbieramy im wiarygodność i moc.

4. Trening: Otrzymujesz konkretne narzędzia do budowania nowych, wspierających przekonań. Ćwiczymy ich stosowanie, aby stały się Twoim nowym, zdrowym nawykiem myślowym.

Czego się nauczysz?

• Słyszeć i rozpoznawać swojego wewnętrznego krytyka. Zyskasz "radar" na negatywne myśli. Przestaną być one niezauważalnym tłem, a staną się sygnałem, który potrafisz świadomie wychwycić.

• Oddzielać myśli od faktów. Zrozumiesz, że myśl "jestem beznadziejna" to tylko zdanie w Twojej głowie, a nie obiektywna prawda o Tobie. Nauczysz się łapać dystans i nie wierzyć we wszystko, co podpowiada Ci umysł.

• Skutecznie podważać negatywne przekonania. Opanujesz techniki zadawania sobie pytań, które obnażają absurd i brak logiki w samokrytyce. Staniesz się swoim własnym, życzliwym adwokatem.

• Świadomie budować wspierający dialog wewnętrzny. Nauczysz się, jak aktywnie zastępować stare, szkodliwe komunikaty nowymi – takimi, które dodają Ci siły, motywują i opierają się na współczuciu do samej siebie.

• Ufać sobie i swoim decyzjom. Odbudujesz fundamentalne zaufanie do własnych kompetencji i intuicji, co pozwoli Ci odważniej podejmować nowe wyzwania i polegać na sobie.

• Lepiej radzić sobie z porażką i krytyką. Zbudujesz odporność psychiczną, dzięki której potknięcia przestaną być dowodem na Twoją "beznadziejność", a staną się naturalną częścią rozwoju.

Jak przebiegają zajęcia?

• Identyfikujemy: Nazywamy Twoje negatywne myśli i sprawdzamy, kiedy się pojawiają.

• Analizujemy: Odkrywamy, skąd się wzięły i dlaczego wciąż wracają.

• Podważamy: Uczymy się technik, by kwestionować te myśli i szukać dowodów, że są nieprawdziwe.

• Zastępujemy: Świadomie tworzymy i ćwiczymy nowe, wspierające przekonania, które stają się Twoim nowym nawykiem.

Dla kogo są te zajęcia?

Te zajęcia są dla Ciebie, jeśli:

• Ciągle słyszysz w głowie głos wewnętrznego krytyka, który mówi Ci: „Nie umiesz”, „Nie dasz rady”, „Nie jesteś wystarczająco dobra” lub „Nie zasługujesz na to”.

• Czujesz, że stoisz w miejscu i boisz się podejmować nowe wyzwania (zawodowe lub prywatne) z obawy przed porażką lub oceną innych.

• Masz problem z przyjmowaniem komplementów i umniejszasz swoje sukcesy, przypisując je szczęściu lub przypadkowi, a nie własnym umiejętnościom.

• Porównujesz się do innych i zawsze wypadasz w tych porównaniach gorzej, co odbiera Ci energię i motywację do działania.

• Sabotujesz własne plany i marzenia, odkładając działanie na później lub rezygnując, zanim na dobre zaczniesz.

• Mimo zewnętrznych sukcesów, w głębi duszy czujesz się jak oszustka i boisz się, że „ktoś w końcu odkryje prawdę” (tzw. syndrom oszusta).

• Masz dość walki z samą sobą i jesteś gotowa, by wreszcie zrozumieć mechanizmy, które Cię blokują, i odzyskać wewnętrzny spokój oraz wiarę we własną wartość.