Wciąż czujesz się niewystarczająca?

Na czym polegają zajęcia?

Podczas naszego spotkania, w atmosferze pełnej akceptacji, zrozumienia i poufności, skupimy się na Tobie i Twoich indywidualnych potrzebach. Konsultacja jest rozmową, w trakcie której wspólnie:

1. Zdiagnozujemy źródło problemu: Przyjrzymy się, skąd bierze się Twoje poczucie bycia niewystarczającą. Sięgniemy do Twoich przekonań, doświadczeń i wzorców myślowych, które ukształtowały Twój obecny obraz siebie. Zrozumienie korzeni tych uczuć jest pierwszym i kluczowym krokiem do zmiany.
2. Nauczymy się rozpoznawać wewnętrznego krytyka: Zidentyfikujemy ten surowy głos w Twojej głowie, który nieustannie Cię ocenia i podcina Ci skrzydła. Nauczysz się technik, które pozwolą Ci zdystansować się od jego osądów i zacząć traktować siebie z większą życzliwością i współczuciem.
3. Wprowadzimy praktyczne narzędzia do pracy własnej: Otrzymasz konkretne, dopasowane do Ciebie metody pracy z myślami i emocjami. Mogą to być proste ćwiczenia oparte na technikach terapii poznawczo-behawioralnej, elementy treningu uważności (mindfulness) czy praktyki budujące samowspółczucie. Celem jest, abyś po spotkaniu miała w ręku narzędzia, które możesz stosować na co dzień, by wzmacniać poczucie własnej wartości.
4. Odkryjemy Twoje zasoby i mocne strony: Skupimy się na tym, co w Tobie dobre, silne i wartościowe. Często, gdy czujemy się niewystarczające, tracimy z oczu swoje zalety i sukcesy. Wspólnie je odnajdziemy, nazwiemy i nauczymy się je doceniać, budując solidny fundament dla Twojej pewności siebie.
5. Stworzymy plan na spokojniejsze życie: Celem konsultacji nie jest tylko chwilowa ulga, ale zapoczątkowanie trwałej zmiany. Określimy małe, realistyczne kroki, które możesz podjąć, aby zacząć żyć w zgodzie ze sobą, z mniejszym lękiem i większym wewnętrznym spokojem.

Czego się nauczysz?

Na tych konsultacjach nauczysz się, jak:

• Zrozumieć i wyciszyć wewnętrznego krytyka, który podważa Twoją wartość.

• Traktować siebie z większą życzliwością i akceptacją, nawet gdy popełniasz błędy.

• Rozpoznawać i doceniać swoje mocne strony, by zbudować autentyczną pewność siebie.

• Stawiać granice i dbać o swoje potrzeby bez poczucia winy.

• Zastąpić ciągły niepokój wewnętrznym spokojem i żyć w zgodzie ze sobą.

Jak przebiegają zajęcia?

Podczas spotkania w atmosferze pełnej akceptacji wspólnie odkryjemy, skąd bierze się Twoje poczucie bycia niewystarczającą. Nauczysz się, jak radzić sobie z wewnętrznym krytykiem i otrzymasz proste narzędzia, by zbudować zdrową i wspierającą relację z samą sobą. To Twój pierwszy krok do życia z większą lekkością i w zgodzie ze sobą.

Dla kogo są te zajęcia?

Te zajęcia są dla kobiet, które w głębi duszy czują, że nie są wystarczająco dobre.

Są dla Ciebie, jeśli:

• Ciągle musisz udowadniać swoją wartość innym i sobie.

• Jesteś dla siebie najsurowszym krytykiem.

• Twoje poczucie wartości zależy od zewnętrznych opinii i osiągnięć.

• Pragniesz wreszcie poczuć wewnętrzny spokój i zaakceptować siebie taką, jaka jesteś.