Sesja coachingu 1:1

Na czym polegają zajęcia?

Jestem Certyfikowanym Coachem Kognitywnym. Prowadzę sesje rozwoju osobistego dla osób pracujących, które w swoim życiu zawodowym chcą dokonać zmian, ale brakuje im asertywności, umiejętności stawiania granic, oraz zbytni krytycyzm wobec siebie.

Czego się nauczysz?

• Skuteczne zarządzanie energią i stresem – nauczysz się technik, które pozwolą Ci lepiej zarządzać emocjami i stresem, poprawiając Twoją efektywność w codziennym życiu i pracy.
• Wzmacnianie pewności siebie – zdobędziesz umiejętność budowania zdrowej pewności siebie, co pozwoli Ci na odważniejsze podejmowanie wyzwań i realizację celów.
• Rozwiązywanie problemów z kreatywnym podejściem – nauczysz się myśleć poza schematami, znajdując innowacyjne rozwiązania w trudnych sytuacjach.
• Skuteczne komunikowanie się – zdobędziesz umiejętności aktywnego słuchania i wyrażania siebie w sposób, który buduje zrozumienie i współpracę.
• Zwiększenie motywacji i zaangażowania – nauczysz się, jak utrzymać wysoki poziom motywacji i zaangażowania w długoterminowych projektach.
• Budowanie pozytywnych relacji interpersonalnych – dowiesz się, jak lepiej współpracować z innymi, zarówno w zespole, jak i w kontaktach zawodowych.
• Wykorzystanie swoich mocnych stron – nauczysz się identyfikować i rozwijać swoje talenty oraz zasoby, co pomoże Ci lepiej wykorzystać pełny potencjał w życiu zawodowym i osobistym.
• Lepsze podejmowanie decyzji – zdobędziesz narzędzia do podejmowania świadomych i przemyślanych decyzji, które będą zgodne z Twoimi wartościami i celami.
• Zwiększenie odporności psychicznej – nauczysz się radzić sobie z trudnymi sytuacjami i porażkami w sposób, który pozwala na szybkie odzyskanie równowagi i energii do dalszego działania.

Jak przebiegają zajęcia?

• Liczba i długość sesji: Sesje mają 80 minut każda, a ich liczba zależy od celu klienta. Dla celów krótkoterminowych wystarczy zazwyczaj 3-6 sesji. Natomiast dla głębszych, bardziej złożonych celów wymagających trwałych zmian, liczba sesji może wynosić 12-18

• Format zajęć: Zajęcia odbywają się zdalnie.

Przebieg pojedynczej sesji: 

1. 1. Określenie celu i efektu:
      • Na początku definiujemy cel sesji oraz efekt, czyli korzyści, jakie chcesz osiągnąć.
      • Jeśli cel nie jest jasny, pomagam go doprecyzować, aby był konkretny i mierzalny.
   2. Praca z techniką:
      • Dobieram indywidualnie technikę lub narzędzie, które najlepiej wesprze Cię w osiągnięciu zamierzonego efektu.
      • Ćwiczenia pomagają spojrzeć na wyzwania z nowej perspektywy i znaleźć rozwiązania.
   3. Refleksja i feedback:
      • Po ćwiczeniu omawiamy Twoje przemyślenia i wnioski.
      • Udzielam feedbacku – zawsze z pozycji obserwatora, nigdy oceniając. Feedback poszerza Twoją „mapę” i pomaga dostrzec nowe możliwości.
   4. Zadanie domowe:
      • Na zakończenie ustalamy zadanie domowe, dostosowane do Twoich potrzeb i możliwości.
      • Zadanie wspiera Cię w testowaniu i wdrażaniu nowych rozwiązań między sesjami.
   5. Kolejne sesje:
      • Zaczynamy od refleksji nad zadaniem domowym i ustalenia celu na daną sesję.
      • Następnie realizujemy proces podobny do tego opisanego powyżej: praca z techniką, refleksja i feedback.

   Korzyści z sesji:

   • Jasność co do celów i kierunku działania.
   • Narzędzia dopasowane do Twoich potrzeb.
   • Praktyczne rozwiązania i większa samoświadomość.
   • Trwałe zmiany prowadzące do poprawy jakości życia.

   Sesje są przestrzenią wspierającą, pełną zrozumienia i indywidualnego podejścia, gdzie Ty odkrywasz swój potencjał i znajdujesz najlepsze rozwiązania dla siebie.

Dla kogo są te zajęcia?

Sesje są skierowane do osób pracujących, które:

• Doświadczają zmęczenia, wypalenia zawodowego lub frustracji.

• Zmagają się z konfliktami interpersonalnymi i trudnościami w komunikacji.

• Chcą zwiększyć swoją pewność siebie i skuteczność w relacjach.

• Potrzebują narzędzi do zarządzania stresem.

• Pragną poczuć większą sprawczość w podejmowaniu własnych decyzji i działaniach.