Trener zmiany nawyków

Na czym polegają zajęcia?

Zajęcia „Osobisty Trener Zmiany Nawyków” to indywidualny proces, który łączy naukę o ludzkich decyzjach z praktyką codziennego życia.
Nie pracujemy na motywacji ani sile woli – pracujemy na zrozumieniu mechanizmów, które sterują Twoimi zachowaniami.

 

Podczas sesji:

• analizujemy Twoje aktualne wzorce działania,

• rozpoznajemy błędy poznawcze, które sabotują zmianę,

• obserwujemy bodźce sensoryczne i emocje wpływające na decyzje,

• oraz projektujemy nowe nawyki i strategie, które wspierają Twój rozwój.

 

Cały proces opiera się na zasadach ekonomii behawioralnej i wykorzystuje autorską metodę Adaptive Decision Compass (AKD) – narzędzie, które stworzyłem, by wspierać podejmowanie lepszych, bardziej świadomych decyzji.

AKD pomaga w czasie rzeczywistym dostrzegać moment, w którym Twój umysł reaguje automatycznie — i uczy, jak tę reakcję zamienić na decyzję zgodną z Twoimi wartościami.

 

Zajęcia odbywają się online, w kameralnej formule 1:1, dzięki czemu możemy wspólnie:

• zidentyfikować przyczyny Twoich dotychczasowych schematów,

• stworzyć plan zmian dopasowany do Ciebie,

• oraz monitorować postępy, korzystając z zasad nawigacji adaptacyjnej AKD.

Czego się nauczysz?

Na tych zajęciach nie uczysz się „jak się zmotywować”, tylko jak działa Twój umysł i jak tę wiedzę wykorzystać, by zmieniać swoje zachowania skutecznie i trwale.
Dzięki połączeniu ekonomii behawioralnej, psychologii decyzji, pracy z oddechem i autorskiej metody Adaptive Decision Compass (AKD):

 

Zrozumiesz

• jak powstają Twoje nawyki, decyzje i automatyczne reakcje,

• w jaki sposób heurystyki i błędy poznawcze kierują codziennymi wyborami,

• jak chemiczna komunikacja (zapachy, emocje, sygnały ciała) wpływa na Twoje relacje i decyzje.

 

Zyskasz

• praktyczne narzędzia do samodzielnej pracy z nawykami,

• większą klarowność myślenia i decydowania,

• umiejętność zatrzymania się w kluczowych momentach, by dokonać świadomego wyboru,

• poczucie realnej sprawczości – zrozumiesz, że możesz zmieniać zachowania, nie walcząc z sobą.

 

Po tych zajęciach zaczniesz zauważać, dlaczego robisz to, co robisz, i jak świadomie to zmieniać.
Nauczysz się projektować swoje decyzje tak, by działały dla Ciebie, a nie przeciwko Tobie.
To nie teoria — to praktyka, która naprawdę zmienia nawyki, emocje i decyzje.

Jak przebiegają zajęcia?

Każdy proces zmiany to indywidualna podróż, ale opiera się na trzech jasno określonych etapach.
Podczas pracy korzystamy z zasad ekonomii behawioralnej i autorskiego narzędzia Adaptive Decision Compass (AKD) – stworzonego przeze mnie w ramach badań nad procesami decyzyjnymi.
AKD pomaga obserwować, kiedy i dlaczego umysł skraca drogę przez heurystyki, oraz jak te skróty wpływają na Twoje decyzje i emocje.

 

Krok 1: Analiza i mapa nawyków

• Wspólnie odkrywamy Twoje aktualne pętle nawyków: wyzwalacze, rytuały i nagrody.

• Identyfikujemy bodźce sensoryczne (np. zapachy, dźwięki, napięcia w ciele), które nieświadomie uruchamiają zachowania.

• Z pomocą AKD analizujemy decyzje, emocje i reakcje, aby zrozumieć, kiedy pojawiają się automatyzmy i jak je przełamać.

  

Krok 2: Projektowanie nowych wzorców

• Na podstawie analizy tworzymy nowe pętle nawyków, dopasowane do Twoich celów i stylu życia.

• Projektujemy Twoje środowisko decyzyjne, aby wspierało pożądane zachowania (np. poprzez zmianę kontekstu, wyzwalaczy i nagród).

• Zastosowanie AKD pozwala dobrać strategię do Twojej osobowości decyzyjnej – tego, jak reagujesz na presję, stres i nagrody.

 

Krok 3: Wdrożenie i wsparcie adaptacyjne

• Regularnie spotykamy się online, aby analizować postępy i wzmacniać nowe wzorce.

• AKD pełni rolę nawigacji adaptacyjnej – wskazuje, kiedy Twoje decyzje są spójne z celem, a kiedy wracasz do starych schematów.

• Wdrażamy ćwiczenia sensoryczne, oddechowe i poznawcze, które pomagają utrwalić zmianę naturalnie i trwale.

 

Każde zajęcia to połączenie nauki, praktyki i refleksji.
Nie tylko analizujemy Twoje nawyki – razem projektujemy nowe wzorce zachowań, które realnie wprowadzasz w życie. Dzięki Adaptive Decision Compass (AKD) — autorskiej metodzie, którą opracowałem w ramach badań nad ekonomią behawioralną, uczysz się rozumieć swoje decyzje, a nie tylko je kontrolować.

 

Od początku pracujemy też nad wzorcami oddechowymi, bo sposób, w jaki oddychasz, bezpośrednio wpływa na Twój nastrój, koncentrację i reakcje decyzyjne.

W trakcie zajęć uczysz się, jak oddechem regulować emocje, redukować stres i odzyskiwać klarowność myślenia. To właśnie ten element sprawia, że zmiana nie jest chwilowa, ale jest zakorzeniona w ciele i świadomości.

 

 

Dla kogo są te zajęcia?

Dla liderów i menedżerów

• Chcesz zwiększyć efektywność osobistą i zawodową, zamiast działać w trybie autopilota.

• Zależy Ci na lepszym zarządzaniu stresem, energią i czasem.

• Szukasz konkretnych narzędzi, które pomogą budować kulturę świadomego działania w zespole.

• Chcesz zrozumieć, jak błędy poznawcze wpływają na decyzje – Twoje i Twoich pracowników.

 

Dla osób indywidualnych

• Pragniesz wprowadzić zdrowe nawyki (np. w odżywianiu, ruchu, śnie czy odpoczynku).

• Chcesz przerwać destrukcyjne rutyny – takie jak prokrastynacja, podjadanie czy bezwiedne scrollowanie telefonu.

• Szukasz świadomego wsparcia w zmianie, opartego na nauce, nie na motywacyjnych hasłach.

• Potrzebujesz spokoju, koncentracji i równowagi, by odzyskać kontrolę nad sobą i swoimi decyzjami.