Wewnętrzna siła – Warsztaty z końmi, ciałem i mindfulness

Konie to niesamowite zwierzęta. Mają w sobie równocześnie moc i spokój, siłę i wrażliwość. Są symbolem godności, wolności i siły witalnej. Dlatego poprzez bliską relację z końmi tak skutecznie jesteśmy w stanie budzić własną witalność i pierwotną żywotność naszego ciała oraz otwierać dostęp do nowych źródeł psychicznej siły. Motyw przewodni tych warsztatów to budzenie wewnętrznej siły. To piękna droga.  Program został tak ułożony aby wzmacniać siebie, swoje poczucie siły wewnętrznej opartej o własną autentyczność, zaufanie do siebie i poczucie połączenia. Z tą intencją zaprosimy Was do trzech modułów pracy: z ciałem, psychiką i końmi.

Poranki będziemy rozpoczynać od praktyki pracy z ciałem. Skupimy się na łączeniu emocji z ciałem, uwalnianiu napięć oraz aktywacji energii miednicy i przepony. Ten czas pomoże nam w umiejscowieniu także swojego centrum w ciele, tak potrzebnego do późniejszego budowania swojego poczucia mocy wewnętrznej i poczucia granic. Praktykę będziemy kończyć przyjemną sekwencją rozluźniającą i rozciągającą.

Podczas  zająć z końmi będziemy mieć niezwykłą okazję aby budzić na nowo życiodajną energię w swoim ciele. Aby być w jak najbliższym kontakcie z końmi około dwugodzinne wędrówki będziemy odbywać „na oklep” Pozwoli to czuć ciepło i każdy mięsień zwierzęcia.

Jazda na oklep jest niezwykłym doświadczeniem dla każdego i nawet wytrawni jeźdźcy, rzadko kiedy mają z nią do czynienia. Ciepło ciała konia rozgrzeje mięśnie, rytmiczny chód rozmasuje napięcia w ciele i organy wewnętrzne. Ta praca sprzyjać będzie otwieraniu się na doświadczenie swojej wewnętrznej siły i mocy sprawczej płynącej prosto z centrum naszego ciała i miednicy. Będziemy ćwiczyć zakorzenianie swojej uwagi w swoim centrum. Będziemy otwierać się również na doświadczenie przepływu między własnym centrum i centrum zwierzęcia. Jest to wyjątkowo energetyzujące, uspokajające i wzmacniające uczucie o terapeutycznych właściwościach.

Po południu czekają nas również propozycje warsztatowe pogłębiające kontakt ze sobą samym, wzmacniające akceptację i zaufanie do siebie oraz otwierające na zmianę. Wieczorami zaprosimy Was na integrację doświadczeń podczas twórczych medytacji  – wizualizacji lub regulacji poprzez ciało oraz spotkań w kręgu Narzędzia te są skutecznymi technikami, które można wykorzystać następnie w swoim codziennym życiu.  Jest to piękna forma odkrywania i wzmacniania siebie prawdziwego takim jakim się jest.

Bieszczady

Bieszczady zachwycają krajobrazami i spokojem. Największą atrakcją przyrodniczą Bieszczad są wysokogórskie łąki, czyli połoniny, których nie znajdziemy w żadnych innych górach w Polsce. Jeszcze do niedawna Bieszczady miały opinię nieprzystępnych i dzikich. Górskie lasy, doliny i rozległe połoniny obfitują w niezwykłe bogactwo gatunków roślin i zwierząt. To co nadaje faunie bieszczadzkiej szczególnych walorów to występowanie najliczniejszych populacji dużych drapieżników: niedźwiedzia, wilka i rysia oraz drugiej co do wielkości (po Puszczy Białowieskiej) populacji żubra. Bieszczady stanowią również jedną z najważniejszych w skali  Europy ostoi ptaków drapieżnych (m.in. orzeł przedni, gadożer, orlik krzykliwy, puchacz).

Krainę tą nie bez przyczyny nazywano  „dzikim wschodem”, gdyż  przez długi czas w niektóre miejsca dotrzeć można było tylko konno. Konie zyskały miano symbolu w Bieszczadach. Popularna w Karpatach rasa koni huculskich – mocnych, zaprawionych w trudnych warunkach, przyjęła się tu znakomicie.  Bieszczady są świetnym terenem do uprawiania turystyki jeździeckiej, przygotowano całe kompleksy tras konnych. To idealny kierunek dla tych, którzy chcą uciec od ciągłego pośpiechu i zgiełku miasta by z końskiego grzbietu oddawać się kontemplacji przyrody.

Jesienią nie ma drugich tak kolorowych gór jak Bieszczady. Wielobarwne krajobrazy – od zieleni, poprzez odcienie żółci, czerwieni i brązów – wprost zachwycają. Takie widoki kolorowych, górskich zboczy, zawdzięczamy przede wszystkim bukom, porastającym większość Bieszczadów. Wędrówka przez jesienne góry i połoniny otulone mgłą , mieniące się kolorami gdzie słuchać porykiwania Jeleni na rykowiskach, bywa przeżyciem mistycznym.

Dla Kogo jest ten warsztat?

Jeżeli czujesz trudność w którymś z poniższych tematów lub potrzebujesz wzmocnić siebie w którymś z nich to zapraszamy Cię.

• Dostęp do witalności i pierwotnej żywotności organizmu
• Głębokie zaufanie do siebie
• Dostęp do zasobów swojej odwagi
• Napięcia w ciele i umiejętność ich rozpuszczania
• Poczucie osadzenia w ciele, na ziemi i w miednicy
• Zaufanie do wewnętrznego przewodnictwa
• Doświadczenie siłę i głębi własnej autentyczności
• Połączenie impulsów z serca i umysłu
• Regulacja układu nerwowego
• Nawiązywanie autentycznych i bliskich relacji.
• Kontakt z dzikością swojego ciała
• Orientacja w życiu dokąd zmierzam i czego tak naprawdę pragnę.

Korzyści:

• Doświadczysz relacji z koniem opartej na zaufaniu
• Nauczysz się rozpoznawać sygnały jakie wysyłają konie i Twoje własne ciało
• Poznasz narzędzia otwierające na naturalną witalność i żywotność Twojego ciała
• Poznasz narzędzia do budowania większego zaufania we własnym życiu
• Poznasz ćwiczenia wzmacniające Twoją własną autentyczność
• Poznasz metody koncentracji i wyciszania umysłu
• Poznasz narzędzia pogłębiające kontakt ze sobą w nurcie mindfulness oraz Transformującej Obecności
• Doświadczysz metod prowadzących do głębokiego odpoczynku i pozbywania się napięć
• Będziesz miał/a okazję rozwijać swoje wewnętrzne osadzenie, ugruntowanie i podążanie za wrodzonym instynktem
• Naładujesz akumulatory czerpiąc wszystkimi zmysłami z darów przyrody i jej siły

Narzędzia

• Metody hipoterapeutyczne pracy z końmi
• Spotkania w kregu
• Koherencja serca i umysłu
• Techniki wizualizacji i praca z kartami
• Poranna joga i techniki oddechowe
• Shinrin-yoku – terapia przez przyrodę
• Praca w kręgu

Program

Dzień 1:  Pierwsze spotkanie z końmi

Ok 13.00 spotykamy się w Stadninie TABUN i rozpoczynamy spotkanie obiadem.

Budowanie relacji z koniem oraz trekking 

Po posiłku idziemy na pastwiska, żeby zapoznać się z końmi. Przyprowadzamy je z łąki i czyścimy. Pierwsze kontakty z koniem są bardzo ważne.  Świadome i uważnie  będziemy wchodzić z końmi  w relację poprzez dotyk. Następnie  nawiązujemy z nimi relację już na grzbiecie podczas jedno lub dwu-godzinnego spaceru po okolicy. W czasie trekkingu poznamy pierwsze ćwiczenia budujące na nowo świadomość swojego ciała. W tym spotkaniu konie będą naszymi nauczycielami do poczucia wewnętrznego osadzenia, siły i autentyczności.

Moduł warsztatowy

Będzie to czas integracji doświadczeń ze spotkania z końmi. Następnie poznamy metodę koherencje serca i umysłu i rozpoczniemy proces warsztatowy prowadzący do głębokiej akceptacji siebie.

Kolacja

Wieczorem spotkanie w kręgu. 

Po kolacji sesja twórczej wizualizacji  oraz różne typy medytacji wzmacniające połączenie z centrum swojego ciała.  Następnie czeka nas wieczorne spotkanie w kręgu. To czas bycia w otwartości i uczenia się jak to jest móc pozwolić sobie na bycie autentycznym wśród innych osób. Będzie też miejsce na swobodne dzielenie się refleksjami na temat wchodzenia w relację z końmi, mierzenie się z własnymi wyobrażeniami, lękami i sposobami na budowanie zaufania. Nocleg w ośrodku.

Dzień 2: Trekking konny przez puszczę karpacką

Praktyka pracy ciałem

Poranna joga i spotkanie z ciałem. Sesję zaczniemy od poznania techniki krótkiego, rozgrzewającego “biegu transowego”. Następnie już w otoczeniu natury skupimy się na ćwiczeniach energetyzujących i uwalniających poczucie siły płynące z miednicy i przepony. Zajęcia zakończymy w ośrodku łagodną sekwencją rozluźniająca i rozciągającą.   Dzięki ćwiczeniom pozbędziemy się napięć, uregulujemy oddech, dotrzemy świadomością do różnych zakątków naszego ciała. 

Trekking konny przez Puszczę 

Po śniadaniu wędrujemy na łąkę by sprowadzić nasze konie. Przygotujemy wierzchowce i wyjeżdżamy w  2 godzinny teren z instruktorem. Trekking odbędziemy dolinami i zalesionymi Bieszczadami, które o tej porze roku wyglądają najpiękniej. Wspólnie z końmi pokonywać będziemy naturalne przeszkody i doznawać przyjemności z wolności i piękna gór. Poznajemy kolejne ćwiczenia zakorzeniające uwagę w swoim centrum i otwierające na doświadczenie przepływu w relacji. Jeśli zajdzie potrzeba zrobimy sobie odpoczynek, na leżenie na trawie i popas koni. Obiad w ośrodku.

Moduł warsztatowy / Leśna kąpiel z mindfulness

Po powrocie i obiedzie będzie czas na moduł warsztatowy. Czekają nas ćwiczenia pogłębiające kontakt ze swoim ciałem i intuicją.   

Medytacja z końmi

Przed kolacją jak starczy nam czasu udamy się na medytacje wśród koni tym razem usiądziemy w możliwe jak najbliższym kontakcie z zwierzętami. Będziemy ćwiczyć naszą uważność, koncentrację na oddechu i własnym ciele.

Wieczorem spotkanie w kręgu. 

Wieczorne spotkanie w kręgu. To czas bycia w otwartości i uczenia się jak to jest móc pozwolić sobie na bycie autentycznym wśród innych osób. Będzie też miejsce na swobodne dzielenie się refleksjami na temat wchodzenia w relację z końmi, mierzenie się z własnymi wyobrażeniami, lękami i sposobami na budowanie zaufania. Nocleg w ośrodku.

Nocleg w ośrodku.

Dzień 3: Wędrówka z końmi  i pożegnanie.

Praktyka pracy ciałem i mindfulness

Poranna joga i spotkanie z ciałem. Sesję zaczniemy od poznania techniki krótkiego, rozgrzewającego “biegu transowego”. Następnie już w otoczeniu natury skupimy się na ćwiczeniach energetyzujących i uwalniających poczucie siły płynące z miednicy i przepony. Zajęcia zakończymy w ośrodku łagodną sekwencją rozluźniająca i rozciągającą.   Dzięki ćwiczeniom pozbędziemy się napięć, uregulujemy oddech, dotrzemy świadomością do różnych zakątków naszego ciała. 

Trekking konny przez Bieszczadzkie lasy, łąki i połoniny

Po pożywnym śniadaniu sprowadzimy konie z łąki i przygotujemy wierzchowce do wędrówki. Następnie ruszymy 1-2 godzinny teren z instruktorem (50zł/1h). Dzisiaj czekają nas bardzo malownicze tereny okolic stadniny. Poznawać będziemy z końskiego grzbietu kolejne piękne i dzikie miejsca w jesiennych Bieszczadach. Koncentrować będziemy naszą uwagę na doznaniach z ciała, oddechu, na byciu tu i teraz, w harmonii z koniem i sobą. Pogłębiamy doświadczenie przepływu w relacji ze zwierzęciem.

Po powrocie czas na odpoczynek leżenie na trawie i rozmowy lub też spacer w okolicach  Zalewu Solińskiego.

Obiad i opuszczanie stadniny.

Inwestycja

490zł – pobyt z wyżywieniem + 360zł jazdy konne (1h jazdy/60zł) + 700zł warsztaty. Zaliczka bezzwrotna – 250zł

Termin: 13-15 września 2024r. / 8 edycja

Cena obejmuje:

• 2 noclegi w  pięknie położonej górskiej agroturystyce z pokojami wieloosobowymi
• 3 obiady
• Śniadania i kolacje przygotowywane wspólnie z innymi uczestnikami
• Konie sprzęt, infrastruktura asysta lokalnych pracowników stadniny w trakcie 3 dni obcowania z końmi
• Asysta instruktora jazdy konnej
• Sesje jogi z intruktorem, medytacji i mindfulness w przyrodzie i wśród koni
• Sesje warsztatowe z trenerem
• Wycieczki do lokalnych atrakcji ( opis w programie)
• Opieka pilota wycieczek
• Ubezpieczenie KL, NNW

Cena nie obejmuje:

• Zwyczajowych napiwków
• Ubezpieczenia od chorób przewlekłych
• Dojazdu na miejsce
• Dodatkowych godzin na koniu

Prowadzący:

Ewa Kucińska – Instruktorka jazdy konnej, hipoterapeutka, psycholog. Od 5 lat pilotuje grupy do Azji południowo-wschodniej, Nepalu, Indonezji  i Indi, prowadzi warsztaty z Jogi Twarzy dla kobiet.  Pasjonuje się jeździectwem oraz jogą i Ajurwedą. Ukończyła kurs instruktorski jogi w Indiach (Riszikesz, rys 200 yoga Alliance). Bliska jest jej idea połączenia podróży z poszukiwaniem inspiracji do poprawy jakości swojego życia i zdrowia. W podróży najchętniej spędza czas aktywnie. Przemierzała pieszo Himalaje Nepalu i Indii,  konno Andy, Mongolię  i gruzińską Tuszetię, rowerem góry  Słowenii, Albanii, Chorwacji i Macedonii.

Krzysztof Ruba – trener (po Holistycznej Szkole Trenerów),  instruktor jogi (rys 200 yoga alliance), sternik morski. Twórca i współtwórca autorskich warsztatów na takie tematy jak ‘Głębokie poczucie własnej wartości’, ‘Być w Połączeniu’, ‘Pokochać siebie’ i In. Od 7 lat prowadzi wyprawy rozwojowe i przyrodnicze do rdzennych kultur Ameryki Łacińskiej, Afryki i Europy. Przejechał już prawie wszystkie kraje Ameryki Łacińskiej, która jest bardzo bliska jego sercu.  Do życia podchodzi z autentycznością, odwagą i kreatywnością. Uwielbia spełniać swoje marzenia