Redukcja Stresu i Wypalenia - techniki oddechowe i coaching ICF

Na czym polegają zajęcia?

To indywidualne zajęcia oddechowe 1:1 trwające 60 minut, oparte na unikalnym połączeniu coachingu ICF oraz świadomej pracy z oddechem.
Każda sesja koncentruje się na konkretnym, aktualnym temacie, z którym przychodzi uczestnik – może to być stres, przeciążenie emocjonalne, brak jasności, trudna decyzja, napięcie w ciele, kryzys relacyjny lub potrzeba głębokiego resetu.

W pierwszej części pracujemy coachingowo – precyzujemy temat, nazywamy wyzwanie i cel sesji. Następnie wprowadzane są dobrane indywidualnie techniki oddechowe, które wspierają regulację układu nerwowego, zwiększają świadomość ciała i pomagają realnie „przepracować” temat na poziomie mentalnym, emocjonalnym i somatycznym.

Oddech nie jest tu celem samym w sobie, lecz narzędziem mentalnej higieny, integracji i trwałej zmiany – takiej, którą uczestnik odczuwa nie tylko podczas sesji, ale również po niej, w codziennym życiu.

Wyróżniki oferty:

• praca 1:1 dopasowana w 100 procentach do osoby i jej aktualnej sytuacji
• połączenie standardów coachingu ICF z praktycznymi technikami oddechowymi
• podejście holistyczne: umysł, emocje, ciało i oddech
• bezpieczna, uważna przestrzeń bez presji i „gotowych recept”

Czego się nauczysz?

• nauczy się regulować stres i napięcie za pomocą oddechu
• zyska większą klarowność myślenia i kontakt ze sobą
• nauczy się wykorzystywać oddech jako narzędzie codziennej higieny psychicznej
• lepiej zrozumie swoje reakcje emocjonalne i sygnały z ciała
• odzyska poczucie sprawczości i wpływu na swój stan wewnętrzny
• wyjdzie z sesji z poczuciem ulgi, lekkości i ugruntowania

Efektem nie jest tylko „dobre samopoczucie”, ale konkretna zmiana jakości funkcjonowania – większy spokój, lepsze decyzje i większa odporność psychiczna.

Jak przebiegają zajęcia?

• forma: sesja indywidualna 1:1
• czas trwania: 60 minut
• format: online (na żywo)

struktura sesji:

• krótkie otwarcie coachingowe i określenie tematu
• pogłębiona praca z oddechem dobrana do aktualnych potrzeb
• integracja doświadczenia i domknięcie sesji

Sesje są interaktywne, prowadzone w bezpiecznym tempie, z pełną uważnością na granice i potrzeby uczestnika. Po zajęciach możliwe jest otrzymanie prostych wskazówek lub ćwiczeń do samodzielnej praktyki.

Dla kogo są te zajęcia?

Zajęcia są dla osób:

• które czują przeciążenie psychiczne lub emocjonalne
• które chcą lepiej radzić sobie ze stresem i napięciem
• które są w procesie zmiany, kryzysu lub ważnych decyzji
• które pracują z ludźmi i potrzebują regeneracji oraz ugruntowania
• które chcą pogłębić kontakt ze sobą i swoim ciałem
• zarówno dla początkujących, jak i osób mających doświadczenie w pracy rozwojowej

Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie z oddechem ani coachingiem – wszystko odbywa się w sposób przystępny, bezpieczny i dostosowany do indywidualnego poziomu.

Więcej informacji na stronie www.dominikhoma.pl